1️⃣【Top 5 ngũ cốc ăn sáng giàu dinh dưỡng tốt nhất 2021 】® Thedrunkenpot

Theo tìm hiểu và khám phá của mình thì thành phần của ngũ cốc ăn sáng Nissin Donut Chocolate gồm grits bắp ( không biến đổi gen ), đường ( ba nâu ), sữa sen ngọt, bột cacao, muối, socolate cùng nhiều loại vitamin khác nhau giúp khung hình hoạt động giải trí tốt .Ngũ cốc bên trong có kiểu dánh hình bánh tròn đẹp mắt, mùi thơm từ choocolate mẹ nào mà có con nhỏ biếng ăn hoàn toàn có thể thử ngũ cốc này nhé ! Mình thấy phần lớn những bé sẽ rất thích. Ngũ cốc dùng được cho bé từ 1 tuổi trở lên .Không phải loại ngũ cốc ăn sáng nào cũng tốt cho sức khỏe thể chất và đủ nguồn năng lượng để khởi đầu một ngày thao tác dài. Cũng bởi vậy nên, trong bài viết ngày hôm nay mình sẽ san sẻ đến bạn những thông tin đơn cử hơn về ngũ cốc ăn sáng và top 5 loại ngũ cốc ăn sáng tốt nhất 2021, cùng khám phá ngay nhé !

Chúng tôi nghiên cứu độc lập, thử nghiệm thực tế và giới thiệu các sản phẩm tốt nhất, xem quy trình đánh giá tại đây. Chúng tôi có thể nhận hoa hồng khi bạn mua hàng.

Ngũ cốc ăn sáng là gì ?

Ngũ cốc ăn sáng là gìNgũ cốc ăn sáng là gì

  • Ngũ cốc ăn sáng (có thể gọi đơn giản là ngũ cốc) là một loại thực phẩm ăn sáng truyền thống của người phương Tây xuất hiện từ hàng thế kỷ trước.
  • Ngũ cốc ăn sáng thường được làm từ các loại lúa mì, yến mạch hoặc ngô qua phương pháp ép đùn hoặc sấy khô. Ngũ cốc ăn sáng ban đầu được trộn cùng với sữa hoặc thay đổi bằng sữa chua và cũng có thể thêm vào đó một số loại hạt, trái cây để tăng hương vị, đa dạng dinh dưỡng cho món ăn.

Các loại ngũ cốc ăn sáng

Các loại ngũ cốc ăn sángCác loại ngũ cốc ăn sáng
Ngũ cốc ăn sáng được sản xuất từ rất nhiều nguyên vật liệu thành phần khác nhau, chính do đó chỉ hoàn toàn có thể phân loại dựa trên phương pháp sử dụng, đó là :

1. Ngũ cốc ăn liền

  • Ngũ cốc ăn liền tức là đã được chế biến và đóng gói sẵn, người dùng có thể ăn liền mọi lúc mọi nơi. Ngũ cốc ăn liền thường là ở dạng nguyên hạt, dạng xay nhỏ hoặc dạng mix cùng với các loại hoa quả, hạt khô (nho, chà là, táo, đu đủ, dâu tây, dừa, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu,…).
  • Ngũ cốc ăn liền thường được ưa chuộng hơn bởi tính tiện lợi, phù hợp với sở thích ăn vặt của trẻ nhỏ hoặc bà bầu,… 

2. Ngũ cốc dạng uống

  • Ngũ cốc dạng uống tức là đã được nghiền mịn thành bột, người dùng pha với nước ấm hoặc sữa tươi, sữa chua để uống. 
  • Ngũ cốc dạng uống được những người già, người muốn tăng cân, người có sức khỏe yếu,… lựa chọn.

Xem thêm:

Top 5 ngũ cốc lợi sữa giúp sữa về nhiều hơn ngay trong tích tắc
Top 5 ngũ cốc giảm cân thơm ngon bổ dưỡng bạn không nên bỏ lỡ

Lợi ích khi dùng ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng không chỉ là một món ăn “ chuẩn Tây ” mà còn mang đến rất nhiều quyền lợi như :

1. Tăng cường và cải thiện cho sức khỏe

  • Cung cấp năng lượng
  • Tăng cường sức đề kháng
  • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Ổn định đường huyết
  • Giảm nồng độ cholesterol

2. Tiện lợi dễ chế biến và tiết kiệm thời gian

  • Nếu bạn quá bận rộn hoặc đơn giản chỉ là lười biếng thì ngũ cốc chắc chắn là một lựa chọn cho bữa sáng vô cùng tiện lợi dễ dàng và tiết kiệm thời gian. 
  • Chỉ cần vài phút với một gói ngũ cốc đã chế biến sẵn, bạn có thể pha cùng với nước ấm để uống hoặc ăn kèm sữa chua, thêm một vài loại hạt khô, trái cây tươi,… là đã có bữa sáng thơm ngon hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. 

3. Cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới

Như đã nói, ngũ cốc ăn sáng rất giàu protein và carbohydrate lại tiêu hóa chậm nên sẽ duy trì phân phối nguồn năng lượng cho khung hình hoạt động giải trí suốt nhiều giờ sau đó gồm có cả hoạt động sức khỏe thể chất lẫn năng lực nhận thức .

Những yếu tố cần quan tâm khi chọn sử dụng ngũ cốc ăn sáng

Có đến hàng trăm loại ngũ cốc hiện đang được bày bán thoáng rộng trên thị trường. Mỗi loại ngũ cốc lại có thành phần nguyên vật liệu, quyền lợi đặc trưng riêng. Chính vì thế khi chọn sử dụng ngũ cốc ăn sáng thì bạn phải cần chú ý quan tâm 1 số ít yếu tố dưới đây :

  • Nên chọn loại ngũ cốc nguyên cám, với các loại hạt tự nhiên, cung cấp cả dầu và chất béo tốt.
  • Nên chọn loại ngũ cốc chứa 100% hạt ngũ cốc hoặc ít nhất cũng phải có nhiều loại hạt đứng đầu bảng. Không nên tin vào lời quảng cáo của nhà sản xuất rằng chứa 100% hạt ngũ cốc mà phải dựa vào bảng thành phần đấy nhé!
  • Nên chọn loại ngũ cốc có chứa tối thiểu 5g chất xơ và 3g protein trong mỗi khẩu phần ăn.
  • Chú ý thật kỹ đến thành phần dinh dưỡng của loại ngũ cốc đó. Rất nhiều nhà sản xuất hiện nay khéo léo che giấu đi hàm lượng đường quá cao có trong sản phẩm ngũ cốc của mình bằng cách chia nhỏ chúng thành nhiều loại đường khác nhau như glucose, fructose, sucrose và cả sirô agave,…

Những vấn đề cần lưu ý khi chọn mua ngũ cốc ăn sángNhững vấn đề cần lưu ý khi chọn mua ngũ cốc ăn sáng

  • Hàm lượng đường cao đồng nghĩa với nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến đường huyết rất lớn, gây nguy hiểm. 
  • Nếu lượng đường không được nhà sản xuất công khai thì bạn có thể xác định bằng cách cho ngũ cốc vào sữa, nếu chúng hòa tan nhanh thì chứng tỏ lượng đường cao. 
  • Hàm lượng muối và chất béo no cũng nên thận trọng, đặc biệt là đối với những người mắc sẵn các bệnh lý nền. 
  • Nguồn gốc của thành phần nguyên liệu có trong ngũ cốc cũng rất quan trọng, nếu được trồng và thu hoạch không hóa chất trừ sâu, không biến đổi gen,… thì sẽ tốt hơn rất nhiều.
  • Chọn mua ngũ cốc của các thương hiệu nổi tiếng như Milo, Familia hoặc Kellogg’s,… không mua ngũ cốc không có nhãn mác, nguồn gốc xuất xứ, thành phần nguyên liệu rõ ràng. 
  • Hạn chế mua và sử dụng loại ngũ cốc có trái cây bởi chúng thường được bọc rất nhiều đường. Nếu muốn ăn trái cây kèm thì bạn nên tự thêm trái cây tươi vào.
  • Nếu đang trong quá trình giảm cân thì chỉ nên sử dụng sữa ít béo, sữa không đường hoặc sữa đậu nành, sữa hạt khi ăn kèm với ngũ cốc, không dùng sữa bò tươi hay sữa đặc. 

Nên chọn sử dụng loại ngũ cốc nào ?

Trên đây là 5 loại ngũ cốc ăn sáng giàu dinh dưỡng nhất mà mình tinh lọc trình làng. Trong đó mỗi loại đều có những ưu điểm, điểm yếu kém riêng nhất định. Vậy nên tùy thuộc vào nhu yếu, sở trường thích nghi mà bạn lựa chọn loại tương thích .

Theo cá nhân mình thì Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse được xem là có chất lượng tốt nhất, giàu dinh dưỡng nhất. Ngũ Cốc Ăn Sáng Ăn Liền Nhật Bản thì ngoài các dinh dưỡng thiết yếu còn bổ sung thêm nhiều loại quả hạt thơm ngon hấp dẫn. 

Lựa chọn của BTVThương hiệu : Nestlé

Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse

Lựa chọn BTV

Editor’s Rating
4.6

Ngoài ra, nếu chọn sử dụng ngũ cốc ăn sáng cho bé yêu nhà bạn thì Ngũ cốc ăn sáng Nissin Donut Chocolate lại được xem là lựa chọn tốt nhất. Sản phẩm không quá giàu dinh dưỡng nhưng lại có dạng bánh thích mắt, mùi vị thơm ngon .

Câu hỏi thường gặp

Hàm lượng đường bao nhiêu là yếu tố mà phần đông người tiêu dùng nào cũng phải chăm sóc khi chọn mua ngũ cốc ăn sáng. Theo những chuyên viên thì lượng đường trong ngũ cốc ăn sáng ở ngưỡng bảo đảm an toàn là 10 g đường / 100 g ngũ cốc .
Ngũ cốc thiếu đạm, vitamin và nhiều loại khoáng chất thiết yếu, vì thế chỉ nên sử dụng ngũ cốc cho bữa ăn sáng từ 2 – 3 lần / tuần mà thôi. Thay vào đó, hãy thay thế sửa chữa bằng cơm, cháo, phở, trứng luộc, sinh tố rau củ, … để cân đối dinh dưỡng .
Mỗi khẩu phần ngũ cốc ăn sáng khuyến khích nên sử dụng là 30 g. Nếu người trưởng thành thì hoàn toàn có thể dùng 2 khẩu phần mỗi ngày. Không nên dùng quá nhiều so với người già và trẻ nhỏ .

Trong một số trường hợp ngũ cốc ăn sáng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể như tiêu chảy, đầy bụng khó tiêu, sâu răng và thậm chí là béo phì thừa cân,… Vậy nên nếu nhận thấy cơ thể không phù hợp với loại ngũ cốc đó thì bạn nên ngưng sử dụng ngay.

Đương nhiên là được. Ngũ cốc ăn sáng hoàn toàn có thể dùng cho những bữa phụ trong ngày, bữa trưa và bữa tối. Quan trọng là bạn phải biết cân đối dinh dưỡng để bảo vệ không thiếu vắng những nhóm chất cơ bản cho khung hình .
Theo quan điểm của nhiều chuyên viên thì việc dùng ngũ cốc vào bữa ăn sáng được xem là không tốt. Vậy nguyên do là do đâu cũng xem tiếp bài viết dưới đây nhé !

  • Bởi ngũ cốc chỉ giàu chất xơ mà thôi. Đối với protein và vitamin thì cũng có nhưng không đáng kể. Vì thế nên việc ăn sáng bằng ngũ cốc sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, cơ thể người trưởng thành không có đủ enzyme để tiêu hóa từ đó dễ gặp phải tình trạng đầy bụng,…
  • Ngũ cốc chỉ khuyến khích nên dùng vào bữa phụ, dùng để bổ sung thêm hoặc thay thế các món ăn vặt thường ngày. Nên hạn chế sử dụng ngũ cốc làm bữa ăn sáng (bữa chính).
  • Trường hợp nếu vẫn muốn sử dụng ngũ cốc vào bữa sáng bởi hương vị thơm ngon và tính tiện lợi của nó thì bạn chỉ nên dùng một vào ngày trong tuần mà thôi, không nên dùng quá thường xuyên.

Bạn không nên chọn ngũ cốc là bữa ăn sáng ( bữa chính ) mà chỉ nên làm bữa phụ ăn kèm với bữa chính nhé ! Nếu chưa biết nên chọn loại ngũ cốc ăn sáng nào thì top 5 loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng tốt nhất 2021 được trình làng trên đây chắc như đinh sẽ giúp ích được cho bạn .

Source: https://linkshay.com
Category: Review

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.