[REVIEW] TOP 5 ngũ cốc giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ lỡ

Home » Món ngon » [ REVIEW ] TOP 5 ngũ cốc giảm cân hiệu suất cao bạn không nên bỏ lỡMón ngon

[REVIEW] TOP 5 ngũ cốc giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ lỡ

12 Views

SaveSavedRemoved

0

Thời gian gần đây, ngũ cốc được nhiều người sử dụng vào thực đơn chế độ ăn lành mạnh, chế độ giảm cân phù hợp với cuộc sống bận rộn hiện đại. Vậy thực hư như thế nào, ngũ cốc có thực sự giúp giảm cân nặng được không?. Nên lựa chọn ngũ cốc giảm cân như thế nào? Hãy cùng Blog Nấu Ăn tìm hiểu kỹ hơn ở bài viết dưới đây nhé.

I. Lựa chọn ngũ cốc giảm cân như thế nào ?

Ngũ cốc là tên gọi được dùng để chỉ những loại hạt đã được xay nghiền và trộn với nhau. Dưới đây là vài gợi ý về tiêu chuẩn khi lựa chọn ngũ cốc để tương hỗ giảm cân .
Điều tiên phong và rất là quan trọng đó là bạn nên chăm sóc đến nguồn gốc của ngũ cốc. Bạn nên sử dụng những loại sản phẩm được lựa chọn và sản xuất kỹ càng .
Nên lựa chọn những loại sản phẩm không chứa những chất dữ gìn và bảo vệ, đường. Nếu lượng đường trong ngũ cốc quá nhiều hoàn toàn có thể khiến khung hình gặp 1 số ít yếu tố như lượng đường huyết tăng lên nhanh quá mức .
Bạn nên lựa chọn ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ. Chẳng hạn như bạn hoàn toàn có thể lựa chọn ngũ cốc có chứa yến mạch. Bởi trong yến mạch có chứa chất xơ gấp đôi so với những loại hạt khác. Bên cạnh đó, yến mạch không chứa đường, chất béo và nó có lượng calo thấp. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể ngũ cốc được làm từ cám lúa mì. Bởi đây cũng là một trong những thành phần có tính năng tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .
Bạn nên lựa chọn ngũ cốc được mix ( trộn ) thêm hoa quả. Việc có thêm trái cây trong thành phần ngũ cốc không chỉ giúp mùi vị thơm ngon hơn, kích thích vị giác. Mà hoa quả còn giúp cho khung hình được hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn, đặc biệt quan trọng là chất xơ. Chúng giúp khung hình bạn no lâu hơn, hạn chế được cơn thèm đồ ăn, từ đó tương hỗ giảm cân tốt hơn .

II. Ngũ cốc giảm cân ăn với gì hiệu suất cao nhất ?

Khi quyết định hành động lựa chọn ngũ cốc để tương hỗ quy trình giảm cân, bạn cần sử dụng đúng cách và rèn luyện khoa học thì mới đạt được hiệu suất cao cao nhất. Dưới đây là vài gợi ý về cách sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để giảm cân bảo đảm an toàn, hiệu suất cao nhất .

Ngũ cốc yến mạch giảm cân

Đối với bữa sáng : Bạn sử dụng một ly ngũ cốc giảm cân, hoặc bạn hoàn toàn có thể uống thêm một ly nước ép trái cây là đủ. Thi thoảng bạn cũng hoàn toàn có thể cho thêm sữa không đường hoặc sữa chua để đổi khẩu vị .

Đối với bữa tối: bạn nên bổ sung cho cơ thể một số loại rau củ, hoa quả để tránh cơ thể bị thiếu chất. Bạn nên uống nước và ăn tối trước 19h để việc giảm cân đạt được hiệu quả hơn.
Vào những bữa phụ, bạn có thể sử dụng salat rau củ, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây có ít đường như táo, lê.

Ngoài ra, bạn hãy lắng nghe khung hình của mình. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ cho khung hình một lượng protein thiết yếu từ thịt, cá để tránh khung hình bị thiếu chất nhé .
Bên cạnh việc cân đối chính sách nhà hàng, bạn cũng nên liên tục luyện tập thể dục, thể thao khoảng chừng từ 30 phút đến 45 phút hàng ngày. Việc rèn luyện giúp khung hình khỏe mạnh, và nó cũng giúp quy trình giảm mỡ được diễn ra nhanh gọn hơn .

III. Nên sử dụng những loại ngũ cốc giảm cân nào ?

Hiện nay có rất nhiều loại ngũ cốc giúp tương hỗ giữ dáng, giảm cân, bảo vệ sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, dưới đây là những dòng mẫu sản phẩm được nhiều chị em ưu thích nhất lúc bấy giờ .

3.1. Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản

Calbee là một trong những thương hiệu ngũ cốc có tiếng đến từ Nhật Bản. Trong sản phẩm này có chứa các thành phần chính như: đu đủ, táo, nho, yến mạch, dâu tây, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu,… Những hạt này hòa quyện với nhau tạo nên một hương vị vừa thơm ngon, vừa đậm đà mà dư thừa tinh tế.

Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản

Theo nhãn hàng, cứ 50 gam ngũ cốc Calbee thì có chứa 150 g vitamin A, 3.9 g protein, 4.5 g FOS và 31.6 g carbohydrate. Không chỉ thế, trong mẫu sản phẩm còn có chứa kali, sắt, natri, cùng với những loại vitamin có lợi cho sức khỏe thể chất khác. Vì thế khi sử dụng khoảng chừng từ 1 đến 2 ly ngũ cốc Calbee mỗi ngày giúp khung hình đủ nguồn năng lượng và tương hỗ giảm cân bảo đảm an toàn .

3.2. Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker

Cái tên tiếp theo trong list ngũ cốc giảm cân loại nào tốt không hề không nhắc đến Quaker. Ngũ cốc Quaker là một trong như dòng ngũ cốc được ưu thích nhất tại Mỹ. Sản phẩm này với thành phần 100 % từ yến mạch nguyên hạt .

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker hiệu quả

Nhờ ứng dụng công nghệ tiên tiến sản xuất tiên tiến và phát triển mà những dưỡng chất có trong yến mạch nguyên hạt vẫn giữ được 100 %. Sản phẩm cực kỳ thuận tiện, tương thích với đời sống bận rộn tân tiến ngày này .
Thành phần của ngũ cốc Quaker gồm : Năng lượng : 1,628 kJ ( 389 kcal ), Carbohydrates : 66.3 g, Chất xơ : 11.6 g, Chất béo : 6.9 g, Chất đạm : 16.9 g, Vitamin B1 : 0.763 mg, Vitamin B2 : 0.139 mg, Vitamin B3 : 0.961 mg, Vitamin B5 : 1.349 mg, Vitamin B6 : 0.12 mg, Vitamin B9 : 56 μg, Canxi : 54 mg, Sắt : 5 mg, Magie : 177 mg, Mangan : 4.9 mg, Photpho : 523 mg, Kali : 429 mg, Natri : 2 mg, Kẽm : 4 mg. Những thành phần này giúp tương hỗ giảm cholesteron, giảm béo, phòng ngừa bệnh tiểu đường, an thần, chống suy nhược thần kinh, ngăn ngừa bệnh loãng xương, và giúp tương hỗ tiêu hóa hiệu suất cao .

3.3. Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS và MIXED FRUIT OATMEAL

Đây cũng là dòng ngũ cốc tương thích với những người đang ăn kiêng, muốn giảm cân. Dòng ngũ cốc này được mix từ những loại hạt, và hoa quả như nho, chuối, bắp, hạnh nhân, yến mạch, mè đen, hạt bí. Sản phẩm chứa nhiề protein, vitamin, những chất chống oxy hóa và khoáng chất .

Ngũ cốc giảm cân MIXED NUTS và MIXED FRUIT OATMEAL

Các ngũ cốc nguyên hạt cùng với trái cây khô có trong loại sản phẩm giúp giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế thực trạng mỡ máu. Ngoài ra, nó cũng giúp khung hình nâng cao sức đề kháng, hạn chế được thực trạng đột quỵ, tim mạch, hay những bệnh về đường tiêu hóa .

3.4. Ngũ cốc giảm cân Nước Hàn Damtuh

Sau cùng, cái tên mà tất cả chúng ta không hề không nhắc đến khi nhìn nhận về những dòng ngũ cốc giảm cân tốt nhất lúc bấy giờ. Đó là ngũ cốc Damtuh đến từ Nước Hàn. Dòng loại sản phẩm này được sản xuất bằng cách sấy khô những loại ngũ cốc nguyên hạt chất lượng .

Ngũ cốc giảm cân Damtuh

Các thành phần có trong ngũ cốc Damtuh : 4 % hạnh nhân, 3 % quả óc chó, 1 % Ý dĩ, đường tinh luyện, gạo xát. Ngoài ra, còn có những thành phần như bơ lạch, dầu cọ, mạch nha, muối tinh, đậu nành, hạt bí, chất chống oxy hóa, casein. Chúng giúp phân phối chất dinh dưỡng cho khung hình, tốt cho trí não, cải tổ thực trạng mất ngủ .
Đặc biệt, do có hàm lượng protid và lipid cao nên loại sản phẩm còn giúp bồi bổ khung hình. Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giúp cho da đủ nhiệt độ, ngăn ngừa thực trạng khô nứt. Bên cạnh đó, mẫu sản phẩm còn giúp hạn chế thực trạng mỏi nhức chân tay, thanh nhiệt, kiện tỳ bổ phế. Không chỉ thế ngũ cốc Nước Hàn Damtuh giúp tương hỗ giảm cân nhờ việc giúp giảm nhanh cơn đói, giúp khung hình no lâu hơn .

IV. Hướng dẫn cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà đơn thuần mà tiết kiệm ngân sách và chi phí

Bạn hoàn toàn có thể mua những loại sản phẩm ngũ cốc được đóng gói sẵn. Hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể tự làm ngũ cốc để ăn giảm cân đối cách chuẩn bị sẵn sàng đậu đỏ, đậu xanh, gạo lứt, đậu đen .
Trước hết, bạn cần rửa sạch những loại hạt, và phơi khô. Sau đó mang những loại hạt đó rang chín đều, và có mùi thơm. Sau đó dùng máy xay để xay nhuyễn những loại hạt đó thành bột mịn. Rồi dữ gìn và bảo vệ ở trong lọ kín để sử dụng dần .

V. Ngũ cốc giảm cân ăn với gì hiệu suất cao ?

Dưới đây là vài gợi ý khi sử dụng ngũ cốc với những món khác. Vừa để đổi món, vừa hạn chế thực trạng ngấy, mà vẫn tương hỗ được quy trình giảm cân của bạn .

5.1. Mix ngũ cốc với sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm được những chuyên viên khuyên dùng và nó có năng lực tương hỗ quy trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bảo đảm an toàn. Trong sữa chua còn có nhiều lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột .
Bên cạnh đó, với hàm lượng canxi cao sữa chua còn giúp làm giảm thực trạng khó tiêu, giảm triệu chứng đầy hơi, tương hỗ tiêu hóa hiệu suất cao .
Bạn hoàn toàn có thể mix ngũ cốc cùng với một hộp sữa chua. Trộn đều rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức. Cách sử dụng này rất thuận tiện, đặc biệt quan trọng tương thích với những người bận rộn .

5.2. Trộn ngũ cốc yến mạch với xoài và việt quất

Bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng món trộn giữa ngũ cốc yến mạch với việt quất bằng cách sử dụng một chén sữa tươi không dường với 50% chén bột yến mạch vào chảo đun nhỏ. Sau khi sôi, bạn giảm nhiệt độ và khuấy đều tay để hỗn hợp cô đặc lại .

Ngũ cốc giảm cân ăn kèm với gì

Sau khi khuấy hỗn hợp khoảng chừng 5 phút, bạn cho xuống và cho thêm một chút ít mật ong để dễ uống hơn. Sau đó cho thêm vài lát xoài, quả việt quất rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Cho 1 chén sữa tươi không đường, 50% chén bột yến mạch giảm cân vào một cái chảo nhỏ và đun sôi ở nhiệt độ vừa .
Sau khi sữa đã sôi, giảm dần nhiệt độ và đun ở mức lửa nhỏ. Trong lúc này, bạn nên liên tục khuấy hỗn hợp đều tay cho đến khi sữa cô đặc lại, khoảng chừng 5 phút .

Như vậy, ở bài viết này Blog Nấu Ăn đã giúp bạn trả lời câu hỏi ngũ cốc giảm cân gồm những gì, sử dụng như thế nào và lựa chọn ngũ cốc để giảm cân sao cho an toàn, lành mạnh. Bạn còn chần chừ gì mà không lựa chọn cho mình ngay một sản phẩm để bắt đầu hành trình eo thon, dáng nhỏ ngay hôm nay?

Blog Nấu Ăn là nơi san sẻ cách làm món ngon, review đồ gia dụng như tủ lạnh, nồi chiên không dầu, nhà bếp nướng, chảo, máy giặt, hay những mẹo vặt hay trong đời sống .

Source: https://linkshay.com
Category: Review

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.